movilidad17 de febrero de 2026
Yoga para Corredores: Corré Más Suelto y Sin Lesiones
El yoga no es solo flexibilidad: es movilidad articular
El cuerpo del corredor se endurece
Caderas que no abren, gemelos que tiran, espalda cargada. No es casualidad: correr repite un patrón.
El yoga compensa: te devuelve rango, control y calma.
Qué aporta el yoga (lo útil)
- Movilidad real: articulaciones que se mueven mejor.
- Control: estabilidad en una pierna, core activo.
- Respiración: más calma en esfuerzos.
- Prevención: menos tensión acumulada.
Dónde enfocarte si corrés
- Caderas (flexores)
- Isquios
- Tobillos y gemelos
- Rotación torácica
Rutina mínima
2 veces por semana, 20–30’.
Consejo: mejor corto y constante, que largo y esporádico.
Preguntas frecuentes
¿Yoga antes o después de correr?
Después, o en días suaves.
¿Si soy “duro” sirve igual?
Justamente por eso.
¿Me puede dejar cansado?
Sí, si lo hacés intenso. Mantenelo amable.
¿Cuánto tarda en notarse?
En 2–4 semanas suele sentirse.
¿Sirve para prevenir lesiones?
Ayuda mucho si lo sostenés en el tiempo.
Tags
yoga|movilidad|flexibilidad|prevencion
Preguntas frecuentes
¿Conviene hacer yoga antes o después de correr?+
Suele convenir después de correr o en días suaves. Antes, mejor movilidad dinámica corta, no una práctica larga.
¿Sirve el yoga si soy poco flexible?+
Sí. De hecho, suele ser donde más se nota: mejora el rango y el control sin necesidad de “ser elástico”.
¿El yoga puede cansarme para correr?+
Puede, si lo hacés intenso. Para complementar running, buscá una práctica moderada, enfocada en movilidad y respiración.
¿Cuándo se notan los cambios?+
Muchas personas sienten más soltura en 2 a 4 semanas de constancia, especialmente en caderas y gemelos.
¿Ayuda a prevenir lesiones?+
Ayuda mucho como hábito: reduce tensión, mejora control y movilidad, y complementa el trabajo de fuerza.
